Утрата излишнего веса – задачка, прямо скажем, не из легких – даже тогда, когда его (веса, другими словами) всего пара-тройка килограмм.
Одна из основных угроз, которая поджидает все желающих похудеть, состоит в том, что они то и дело попадают в так именуемые «пищевые ловушки здоровых товаров».
Взять, например, смузи – чем не здоровый и нужный перекус? Но вроде бы не так: в этом блюде содержится огромное количество фруктозы, которая способна повысить уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных) и спровоцировать набор веса и даже некие заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности).
Какие еще продукты числятся полезными для похудения, но к таким не относятся? Вот маленькой перечень.
Белоснежный рис
Спорить не станем – в рисе не достаточно жиров, но клетчатки и белка в нем также мало. К тому же, белоснежный рис владеет высочайшим гликемическим индексом – а это означает, что он способен вызвать резкий скачок уровня сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных). Потому имеет смысл приглядеться к его подмене – бурому рису и киноа, в каких много пищевых волокон и которые обеспечивают долгое чувство насыщения.
Фото: © Белновости
Энерго батончики и мюсли
Плюс в том, что в таковой еде содержится много клетчатки и белка. Минус – в невероятном количестве сахара. Спортивный батончик просто может потягаться с обыкновенной шоколадкой.
Тем, кто подыскивает полезные варианты перекуса, стоит направить внимание на яблоки, орешки и греческий йогурт.
Сухофрукты
В составе новых фруктов находится клетчатка, полезные питательные вещества и не достаточно калорий, тогда как сухофрукты наиболее калорийны. Причина состоит в том, что в сухофруктах содержится существенно меньше воды, потому они представляют собой насыщенный источник фруктозы. Таковым образом, отправляя в рот кусок за куском, вы получаете больше калорий и сахара, чем из новых фруктов.
Но не торопитесь от их отрешаться: просто не злоупотребляйте курагой, черносливом, сушеными яблоками и иже с ними.
Испытано редакцией
Создатель: Лена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
